Кореличский районный центр гигиены и эпидемиологии

Ответственность, качество, внимание.

ФЗОЖ

Формирование здорового образа жизни

ВНИМАНИЕ ЖАРА!!!!!

 

Летняя жара чревата неприятными ощущениями, а для людей с нарушениями давления, уязвимой сердечно-сосудистой и нервной системой является настоящим испытанием. Как смягчить дискомфорт в такие периоды?

  • Спасением в жаркое время года может стать естественный или искусственный водоем- море, пруд, озеро, речка или бассейн во дворе. Во время длительного купания лучше надеть головной убор, чтобы избежать перегревания головы и теплового удара. Перед купанием разумно побыть в тени, так как разгоряченное тело и холодная вода могут сыграть плохую шутку - вызвать судороги, неприятные ощущения и даже сердечный приступ. После купания нужно вытереть тело полотенцем и побыть в тени. Капли воды на теле могут послужить естественными линзами и привести к легким солнечным ожогам.
  • Если вы находитесь дома, избавиться от испарины поможет душ. Температура воды может быть любой. Однако самый приятный эффект дает горячий душ, после которого даже в самые жаркие дни тело ощутит прохладу. Во время купания не стоит злоупотреблять моющими средствами, так как они сушат кожу и могут вызвать неприятный зуд и чувство пересыхания. В жаркие дни вместо мыла можно использовать обтирания водой, где растворено несколько капель эфирного масла пихты, розы, лаванды.
  • Для "остужения" полезно подержать руки и запястья в холодной чуть подсоленной воде, обтереться влажным полотенцем, смоченным в воде с добавлением уксуса или выжатого лимонного сока. Это снизит температуру тела, избавит от специфических запахов и даст приятный освежающий эффект.
  • Проблемы с жарой внутри дома может решить кондиционер. Однако следует помнить, что прохладный воздух не должен быть направлен на человека, иначе можно серьезно простудиться. В сильную жару плохо помогает даже вентилятор. Чтобы эффект от вентилятора был оптимальным, время от времени можно орошать воздух холодной водой из пульверизатора.
  • Во время жары не стоит принимать крепкие спиртные напитки, есть жирную, острую, слишком соленую, сладкую или тяжелую пищу. Предпочтение стоит отдать салатам, фруктам и овощам, богатым клетчаткой, а также пище, богатой "качественным" протеином. Превосходная еда во время жары - отварные кальмары, нежирное мясо, твердый сыр, творог. Идеальным первым блюдом может стать окрошка, заправленная несладким квасом, нежирным кефиром.
  • Сохранить хорошее самочувствие в жару помогает обильное питье и горячий чай, способствующий интенсивному потоотделению. Вместе с потом из организма выводятся токсины, а кожа получает необходимое увлажнение. Избегайте сладких лимонадов и других газированных напитков. Лучшим питьем будет прохладная минеральная вода, в которую можно добавлять лимонный сок, квас, несладкий чай, соки без сахара, компоты, фруктовые морсы.
  • Старайтесь держать окна и двери плотно закрытыми в течение дня. Желательно задернуть окна шторами, опустить жалюзи. Прямой солнечный свет существенно повышает температуру в помещении.
  • При бессоннице от жары хорошо помогает охлажденная постель. Для этого достаточно сложить простыни в полиэтиленовый пакет и положить их в морозильную камеру на полчаса. На прохладной постели сон придет быстрее.

Есть вопрос или комментарий?..


Ваше имя Электронная почта
Получать почтовые уведомления об ответах:

| Примечание. Сообщение появится на сайте после проверки модератором.


Вернуться в раздел ФЗОЖ

Выберите язык

BelarusianEnglishRussian

Понедельник-пятница: 8:00-13:00, 14:00-17:00; суббота: 9:00-16:00; выходной: воскресенье. Телефоны: (801596) 74775, 74719, 71109

ГРОДНЕНСКАЯ ОБЛАСТНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ БЕЛОРУССКОГО ПРОФСОЮЗА РАБОТНИКОВ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ