Кореличский районный центр гигиены и эпидемиологии

Ответственность, качество, внимание.

ФЗОЖ

Формирование здорового образа жизни

Здоровье – не подарок, который человек получает один раз и на всю жизнь, это результат его сознательного поведения, для чего важно знать свой организм, желать быть здоровым и прикладывать к этому определенные усилия.

Обычно молодые люди не склонны, всерьёз, задумываться о здоровье, даже когда они вдруг заболевают. В молодости всякие неприятности, в их числе и болезни, воспринимаются «вдруг» - как нечто внезапное и не заслуженное. Но в том то и дело, что большинство болезней именно заслуженны… А первые шаги делаются нередко в самом цветущем возрасте, когда молодые люди перестают дружить со спортом и физкультурой, знакомятся с дурными привычками. А здоровье-то, как и честь, нужно беречь смолоду.

Учёные определили, что состояние здоровья каждого человека зависит на 20% от эко­логии (условий окружающей среды), также на 20% от наследственности, на 10% от уровня медицины и на 50% зависит от образа жизни человека. То есть, половина факторов, влияющих на состояние здоровья человека – управляемые, т.е. зависящие от нас с вами.

Что же такое здорового образа жизни? Каковы основные его слагаемые?

- в первую очередь – это физическая активность;

- затем правильное и рациональное питание;

- дальше отказ от вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и наркотиков;

- соблюдение правил личной гигиены;

- безопасное поведение дома, на улице и в школе.

Сейчас я расскажу о каждой из них более подробно.

Физическая активность – важнейшее условие здорового образа жизни. Утренняя гимнастика, занятия физкультурой, спортивные игры, плавание, занятия танцами, езда на велосипеде – все это очень важно и нужно растущему организму. При выполнении физических нагрузок организм человека становиться крепче, выносливей, становиться более стоек к различным болезням. У такого человека всегда хорошее самочувствие, желание заниматься, приподнятое настроение и хороший сон.

Правильное и рациональное питание. Каким должно быть правильное и рациональное питание – оно должно быть:

- регулярным (есть нужно 4 раза в день в одно и тоже время, не спешить, кушать медленно, все хорошо пережевывая);

- правильное и рациональное питание так же должно быть разнообразным (в мире нет ни одного пищевого продукта, содержащего все необходимые для организма вещества, поэтому важно есть как мясо, грибы, рыбу, хлеб, молочные продукты, так и фрукты с овощами).

Кроме того стоит помнить и всегда выполнять следующие правила:

- тщательно мойте фрукты и ягоды перед тем, как их съесть;

- так же всегда перед едой мойте с мылом руки;

- не ешьте поздно вечером;

- избегайте блюд «быстрого питания» - хот-догов, пирожков, а так же чипсов, сухариков и газированных напитков.

Следующее слагаемое здорового образа жизни отказ от вредных привычек (если таковые у вас имеются). Вредные привычки – алкоголь, наркотики, курение – злейшие враги человека, глав­ная причина многих опасных заболеваний, резко сокращающих про­должительность жизни людей.

Об этом более подробно вы узнаете из видеофильмов, которые будут показаны немного позже.

Здоровый образ жизни немыслим без соблюдения правил личной гигиены. Под словосочетанием «личная гигиена» подразумевается не только мытье рук, умывание и чистка зубов, но и уход за кожей, ногтями, волосами, ушами, полостью рта, одеждой и обувью.

Следует помнить одно золотое правило – что чистота – залог здоровья!

Кожа любого человека представляет собой тонкий и сложный чувствительный при­бор, который воспринимает прикосновение, боль, тепло или холод. Но стоит понять, что лишь только здоровая и чистая ко­жа выполняет эту важную функцию. Вот по этому необходимо умываться го­рячей водой с мылом дважды в день, утром и вечером. А руки всегда следует тщательно мыть с мылом перед едой, после возвращения с улицы, посещения туалета.

Уход за волосами предусматривает своевременную стрижку и мы­тьё волос. К тому же следует помнить – каждый человек должен иметь инди­видуальную расчёску или специальную массажную щётку.

Заболевание зубов легче предупредить, чем вылечить. Поэтому помните, что утром, перед сном и по возможности после каждого приёма пищи необходимо в течение 2-3 минут тщательно чистить зубы щёткой и пастой.

Соблюдение правил личной гигиены является одним из непремен­ных условий, которыми характеризуется поведение культурного че­ловека.

И в заключение хотелось бы напомнить о безопасном поведение дома, в школе, и особенно на улице. Это позволит вам избежать травм, отравлений и несчастных случаев. Особенно актуальны в настоящее время дорожный травматизм и отравления.

Жить радостнее и счастливее, чувствовать себя лучше, выглядеть отлично, добиться того, чего хочешь – вот смысл здорового образа жизни!

Есть вопрос или комментарий?..


Ваше имя Электронная почта
Получать почтовые уведомления об ответах:

| Примечание. Сообщение появится на сайте после проверки модератором.


Вернуться в раздел ФЗОЖ

Контакты

8 0159620060
rcge-korelichi@yandex.by

231430 Гродненская область, г.п. Кореличи, ул. 8 Марта, д. 50
Открыть контакты

Министерство Здравоохранения

Республиканский ЦГЭ и ОЗ

Интернет-портал Федерации профсоюзов Беларуси

Интернет-портал Республиканского комитета Белорусского профсоюза работников здравоохранения

Портал "Здоровые люди"

100 лет ВЛКСМ